だんだんと寒くなってきましたね。
昼と夜の気温差も激しく、体調管理が大変な時期です。
季節の変わり目は体調を崩しやすいので、いつも以上に体調管理には注意して
お体に気をつけてください＊＊
「冷えは万病のもと」と言われていますが
「冷え」はママや赤ちゃんにも、影響を及ぼすといわれています。
冷え性もそうですが、基本的に体の冷えは、血行が悪くなるのが原因です。
一番感じやすいのが、手足の先だと思います◎
自分の手足を触ってみてください。冷たく、ひんやりはしてないですか？
妊娠中の冷えは…
・お腹が張りやすくなる
・腰痛や便秘になりやすくなる
・足が浮腫んだり、つりやすくなる
・産後の母乳の出が悪くなる
など… これらの原因となることがあると言われています。
また、ママの体が冷えていると、赤ちゃんのお部屋である子宮も冷たくなってしまい
お腹の中の赤ちゃんは、温かい場所を探して動き回り、それが原因で
逆子になる事があるといわれています。
そのため、ポカポカな体を作るために、「冷えとり」を心がけてみましょう☆
主に…
・足湯や入浴、お風呂でのマッサージやストレッチ
・腹巻、レッグウォーマーなどで体を保温する
・体を温める食品、温かいものを摂取する
などが冷え対策にあります。
少し意識するだけでも違うと思うので、できることから少しずつ行い
普段の生活に取り入れてみて下さい。
ポカポカな体を目指して、一緒に頑張りましょう！！
助産師 小泉怜那