11 月 マタニティヨガクラス

こんにちは。
nico * nico マザークラスで、ヨガを担当させて頂いている助産師の田邊です。
富士山にも雪が積もり、すっかり冬化粧をしましたね。
外に出て運動するのにちょっと引け目を感じてしまう季節ですが、お家の中でゆっくりとストレッチを行うだけでも血液の循環が良くなり、身体が温まります。

妊娠中にできる運動の一つにヨガがありますが、
「ヨガってきついポーズがある」「身体が軟らかくないとできない」と感じる方もいらっしゃるのでは・・?

しかし、妊婦さんにこそ!ヨガを身近に体験して頂きたく、
今回はマタニティヨガの紹介をしていきます。


マタニティヨガってなに?
・身体を柔らかくするポーズ
・陣痛を乗り切る呼吸法
・ゆっくりとお腹の赤ちゃんと対話する瞑想法


この3つをプログラムに組んだ、妊婦さんが無理なくでき、ゆっくりとした動きで行う有酸素運動のひとつです。
通常のヨガは体幹を重視し、インナーマッスルを鍛えることが目的ですが、マタニティヨガは、むくみやこむら返り、冷え、ストレス、体重増加といった、妊娠期に起きやすいマイナートラブルのケアも解消も目的としています。


ゆっくりとした動きと呼吸で、精神的にリラックスでき、今、まさに赤ちゃんをお腹の中で育んでいる自分を見つめられるようになるのも特徴の一つです。


どんな効果があるの?
マタニティヨガのポーズや呼吸法によって、体調不良のケアはもちろん、
柔軟性が上がり、骨盤が開きやすくなるので、お産が楽になる効果が期待できます。

骨盤を整え、強化することによる安産効果
運動不足を解消し、ストレスを発散する
筋肉をほぐすことで腰の痛み・肩のこり・お通じ・こむら返りを緩和
自律神経のバランスを調整することでリラックスできる
産前・産後の体型を整える
基礎代謝の向上により妊娠中の体重増加を予防


クラスで行ったポーズの中でも、自分の気持ちいいと感じたものを長く続けて頂きたいです。
ヨガを行うにあたり、健診にて医師の許可が必要となりますので、是非ご興味がある方は外来スタッフまでお声をかけてくださいね。
当院のマタニティヨガは「日本マタニティヨガ協会」認定資格をもつ助産師が講師です。


次回の開催は1月11日(木)となります。
素敵な妊娠生活を送れるようスタッフ一同心より応援しています。